不眠に効く アロマの効能

ストレスの多い現代人のなかには、不眠に悩まされる人も多いでしょう。

不眠に効果がある精油はたくさんあります。


代表的なものには、真正ラベンダーやプチグレン、オレンジ・スウィートなどがありますが、

自身が「リラックスできる」と感じられる、好みの香りを見つけることも大切です。




鎮静作用がある

クラリーセージ


心を落ち着かせる効果がある

シダーウッド


緊張や不安を抑える効果がある

ベルガモット / カモミール・ローマン



使い方


芳香浴

真正ラベンダー 2滴 / シダーウッド 1滴 


分量の精油をティッシュペーパーに垂らし、吸引します。

ハーバル調が苦手な人は、代わりにオレンジ・スウィート、プチグレン、

ベルガモットなど柑橘系のいずれかの精油3滴と合わせて使うとよいでしょう。


また、上記の精油を使ってアロマバスにすることもできます。


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