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不眠に効く アロマの効能
不眠に効く アロマの効能
ストレスケア -睡眠障害に悩む人のためのレシピ-
ストレスの多い日々を過ごす現代人の中には、様々なタイプの不眠症状に悩まされる人も多いでしょう。
入眠障害・中途覚醒といった神経の昂揚が主因となるこれらの症状には、効果を発揮する精油がたくさんあります。
代表的なものに、ラベンダーアングスティフォリアやプチグレン、オレンジ スィートなどがありますが、
自身が「リラックスできる」と感じられる、好みの香りを見つけることも非常に大切です。
オススメ精油
・鎮静作用がある
・心を落ち着かせる効果がある
・緊張や不安を抑える効果がある
使い方
・芳香浴
ラベンダー アングスティフォリア 2滴 / シダーウッド 1滴
分量の精油をティッシュペーパーに垂らし、吸引します。
ハーバル調が苦手な人は、代わりにオレンジ スィート、プチグレン、
ベルガモットなど柑橘系のいずれかの精油3滴と合わせて使うとよいでしょう。
また、上記の精油を使ってアロマバスにすることもできます。
