![パニック 不安障害 メンタルケア アロマセラピー アロマテラピー](https://i0.wp.com/aromajapan.co.jp/wp-content/uploads/2021/08/パニック.jpg?resize=640%2C426&ssl=1)
急な出来事に心か乱れ興奮状態になってしまう事があります。
そうなると深呼吸をして落ち着かせることも忘れがちです。
パニック状態になった時は神経性の疲労を
鎮静させる効果のある精油を使ってみてくださいね。
レシピ1
ベルガモット 1滴
マグカップにお湯を注ぎ、ベルガモット精油を入れます。
立ち上る香りに鼻を近づけ深呼吸します。
神経をクールダウンさせ、穏やかで爽やかな柑橘系の香りが
心を穏やかにしてくれます。
レシピ2
いつでも持ち歩ける練り香のレシピです。
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耐熱容器にミツロウ3gとお好みのキャリアオイル15mlを
入れて湯煎し混ぜながら良く溶かします。
冷めて固まる前に精油を入れて容器に移します。
一晩おいて完成です。
手首や耳たぶの後ろに少し塗って。
レシピ3
温かいタオルで温湿布をしましょう。
洗面器に35~38℃ぐらいのお湯を入れて精油を垂らします。
タオルを短冊形に折り洗面器に浸します。
固く絞って顔にしばらく当てておきます。
※精油が直接肌につかないように折り方を工夫してください。
肌が弱い方はタオルを使用せずそのまま立ち上る香りを
お楽しみください。
神経の緊張を和らげてくれます。
レシピ4
ペパーミント 2滴 / カモミール ローマン 1滴
パニックの要因のひとつに睡眠不足があります。
寝る前にリフレッシュ&リラックス効果を高めるための
入浴剤をつくりましょう。
乳化剤に精油を入れ、お風呂に入れたら良くかき混ぜます。
ペパーミントは禁忌があるので注意して使ってください。